trening masa

[...] aerobow w celu redukcji tk. tluszczowej? Czy aeroby w takim wypadku mozna wykonywać tylko w okresie robienia rzeźby?! Bo, rozumiem, na pewno nie w innych rodzajach treningu (chyba ze w jakims regeneracyjnym)... NIE DA SIE ZRZUCAC TLUSZCZU I BUDOWAC MIESNI JEDNOCZESNIE - TO ZDANIE WYJASNIA CI WSZYSTKO W PRZPADKU TRENINGOW I DIETY NA [...]

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] klatke" " Godzilla kontra klatka piersiowa" ciekawe posty wiele mi pomogly bo sam mialem klate jak "karton po musztardzie" Moze nie dowidze ale gdzie jest w Twoim lanie trening nóg ? a to jest podstawa w koncu to połowa ciała i jeśli ją cwiczymy to impuls anaboliczyny jest wiekszy znacznie , zwiekszamy produkcje testosteronu a to hormon [...]

[...] Biceps 6 serii Komentarz: Podciąganie: Od jakiegoś czasu lekki regres. Widze 2 możliwe przyczyny: masa, a 2 przyczyna to taka, że wcześniej robiłem po 45-50 powtórzeń na 1 treningu. Może po prostu wplotę do FBW jakieś podciąganie, albo osobny dzień dodam na jakieś podciąganie i inne street workouty, które ostatnimi czasy strasznie zaniedbałem, [...]

W dobie internetu tak naprawdę wszystkiego możesz się nauczyć z komputera Poszperaj w działach treningowych, tam jest masa porad i linków, patrz zawsze do tych podczepionych, popytaj, weź trening już napisany przez kogoś i do dzieła. No i atlas kulturystyczny potraktuj jak biblię a chłopaka to Ty będziesz uczyć A wstydzić się na siłce nie ma [...]

grani ja na twoim miejscu bym robił trening MASS to było by super dla ciebie ja jak zaczynałem wyglądałem tak jak ty i robiłem podobne treningi do MASS i masa szla ostro

[...] skos dodatni 4x8 Wyciskanie sprzed głowy 4x8 Wyciskanie francuskie 4x8 Spięcia na brzuch z obciążeniem 4x15 Trening 1 zawsze przed 2, partia 2x w tygodniu, szczerze to 1 trening jest ciężki, ale ja lubię dawać z siebie 200% możliwości i szczerze powiem, że siła rośnie, masa rośnie, działa na mnie ten trening bardzo dobrze. Ale faktem jest, że [...]

Dzisiaj kolejny trening eksperymentalny... Ogólnie moje podejście do treningów się zmienia cały czas, szukam nowych rzeczy... Teraz będę się robił na przemian trening klatki i wąskiego wycisku... Tak więc klatka raz na 4 dni i wąski (aka triceps) też raz na 4 (kierowałem się słowami Cieriego że 50 procent wycisku to triceps więc zamierzam mu [...]

Myśle że dla Ciebie lepszym wyjściem byłby trening stacyjny , na klatke dobrze byłoby gdybyś złączył jakoś taborety albo coś innego tak żebyś mógł robić wyciskanie na płaskiej. Jedz dużo , ułóż trening stacyjny 3 razy na tydzień i masa pójdzie do góry ;) tu mawashi dobrze opisał taki trening [...]

[...] jej rączka zadrżała. Konkurs bardzo fajny teraz go przejrzałem i oczywiście sprawdzę się w tych konkurencjach. Muszą tylko operatorzy kamer wrócić do domu.:-) Dzisiejszy trening A Przysiady 110kgx5sx5p wyciskanie leżąc 75kgx5sx5p Wiosłowanie 75kgx5sx5p Przysiady mnie dzisiaj zaskoczyły było bardzo ciężko .Wczoraj wprawdzie był marszobieg w [...]

[...] Poniedziałek Dziś nie było wesoło dosc taki słaby byłem i postanowiłem ze od teraz bede klate jechał raz w tygodniu ale totalnie na maksa. poza tym wprowadze kilka zmian w treningach Wyciskanie leżac-90x5,100x5,105x5,110x3,115x1 Podciaganie bardzo słabo Pompki na poreczach tez słabiutko Dociskania dziś nie robiłem ale zrobiłem na zrobiłem [...]

[...] potem na redukcji sie to traci, ale niestety mając tyle tkanki tłuszczowej co Ty, to na masie przychodzi głównie tłuszcz:/ ). No i zawsze można zrobić lekką redukcje z bilansem ok. 0, zamiast aerobów dać HIIT, dobry trening siłowy z małą ilością powtórzeń i siła może śmiało wzrosnąć. Ale skoro już jedziesz od dłuższego czasu z masą to powodzenia.

Do takiego treningu to musisz w ch*** jesc i jeszcze troche/Na maxa pilnowac michy.Trening na maxa wyczerpujacy! Inaczej masa ci nie pojdzie a spadnie :/ Zyce powodzenia bede zagladal

i elegancko progres jest zakwasy i ból jest, znaczy że rośnie i z treningu na trening powienien być progres będzie masa! ja to widzę!

[...] 6.dieta - niestyty jeszcze nie, od wrzesnia bedzie, narazie staram sie zdrowo jesc, duzo warzyw i owocow 7.przebyte cykle kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila 10.odstep po ostatnim cyklu ok 4 lat 11.poziom bf% ? 12.tendencja do tycia/chudniecia [...]

Witam wszystkich!! Proszę o wasza pomoc o konkretną poradę w sprawie cyklu. Zaznaczam że nie chce bazować na metanabolu jako głównym składniku cyklu. Mam około 1500 zł jeżeli chodzi o sterydy jak i tyle kasy na suplementy ile będzie potrzeba. 1.WIEK:26lat 2.WAGA:62 kg 3.WZROST:175 cm 4.WYMIARY: BICEPS:32 cm KLATA:92 cm UDO:50 cm TALIA: 82 cm [...]

1.WIEK: 18 2.WAGA: 65 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 35 KLATA: ok 100 UDO: 48 TALIA: 89 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA BIALKO: 4 WEGLOWDANY: 6 TLUSZCZ: 2 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: 3-4 dni w tyg 9.CEL CYKLU: sila umiarkowana masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 47 KLATA: 137 UDO: 68 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA Staram sie utrzymac ;] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 5x tyg masa/sila 9.CEL CYKLU: Leczenie stawow, redukcja tluszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% - za duzy 12.TENDENCJA DO [...]

ahaaa to juz wiem ale pomylilo mi sie ;d 1.WIEK: 22 lata 2.WAGA: 78 kg 3.WZROST: 181 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38,5 cm KLATA: 100 cm UDO: 54 cm TALIA: 79 cm 5.STAZ NA SILOWNI: kolo 5 lat z przerwami 6.DIETA bogata caly czas w bialko i jak naj mniej tluszczy BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metkowe cyle, kiedys [...]

1.WIEK:17 2.WAGA:94 3.WZROST:189 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:107 UDO:61 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:niewiem WEGLOWDANY:niewiem TLUSZCZ:niewiem, staram sie jesc to co zawiera wlasnie te elementy 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadnych 8.TRENING:7 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO [...]